Op het Japanse eiland Okinawa wonen bovengemiddeld veel mensen die gezond honderd jaar of ouder worden, de zogenoemde Blue zones.
De mensen leven er niet alleen langer dan de rest van de wereldbevolking, ze lijden ook minder vaak aan hartkwalen, ook ontstekingsziekten komen beduidend minder voor.
Ontdek hier hun geheimen voor een lang en gelukkig leven.
4 factoren voor een lang en gelukkig leven
Op Okinawa onderzocht dr. Suzuki 4 decennia wat factoren zijn voor een lang en gelukkig leven. Hij verzamelde medische, voedings- en sociale data van meer dan 1000 honderdjarigen en duizenden ‘jongere’ ouderen van 70, 80 en 90 jaar.
De 4 factoren die bijdragen aan een lang leven volgens dr. Suzuki zijn:
1. Dieet
2. Beweging
3. Zelfhulp
4. Systeem voor wederzijdse hulp
Daarbij is de Ikigai-levensinstelling erg belangrijk voor de inwoners van Okinawa, welke hun dagen een diepe zingeving geeft.
Ikigai is ‘jouw reden om te zijn’, als een persoonlijke missie, de reden waarom we ’s ochtends opstaan.
Sommigen hebben het gevonden en zijn zich er bewust van, in anderen is het ook aanwezig, maar zijn er nog naar op zoek. In Japan gaat een groot deel van de mensen nooit met pensioen, ze blijven actief zolang hun gezondheid het toelaat.
Een heldere en duidelijke Ikigai hebben zorgt voor tevredenheid, geluk en betekenis in het leven.
Tien Ikigai- voorschriften
Laat je inspireren door deze 10 adviezen van de hoogbejaarden van Okinawa. Te lezen in het boek Het Japans geheim voor een lang en gelukkig leven.
- Blijf altijd actief, ga nooit met pensioen
- Doe rustig aan
- Eet je niet helemaal vol
- Omring je met goede vrienden
- Verbeter je conditie voor je volgende verjaardag
- Lach 🙂
- Zoek de natuur op
- Bedank
- Leef in het nu
- Volg je Ikigai, of ga op zoek naar je Ikigai als je die nog niet gevonden hebt
En, heb jij je Ikigai al gevonden, of ben je er naar op zoek ? Ik ben benieuwd!
Ik wens je een fijne dag 🪷
