Mind-body interventies
Mind-body geneeskunde gaat ervan uit dat je gedachten, emoties en lichamelijke reacties met elkaar samenhangen.
Stress ervaren is heel normaal en menselijk. Het helpt je om gefocust te werken en maakt ons lichaam paraat om in actie te komen. Als je echter langdurig veel of hevige stress hebt, bijvoorbeeld bij een hoge werkdruk, studie-stress, ziekte bij jezelf of een naaste, verlies van een dierbare, en/of je emoties onvoldoende uit, dan kan je lichaam niet meer goed ontspannen, en kunnen er angst, slaapproblemen, burn-out of andere psychische en chronische lichamelijke klachten ontstaan.
Het is dus zinvol om te leren hoe je je lichaam en geest zelf kan helpen te ontspannen. Je kunt meer regie en veerkracht ervaren door zelf iets te doen aan stress, psychische of lichamelijke klachten, waardoor je je beter kan gaan voelen, of om een situatie beter te kunnen accepteren, zoals die is.
Mind-body geneeskunde bestaat uit wetenschappelijke methoden die bijvoorbeeld vanuit Amerika en andere landen al meer dan 30 jaar ingezet worden om volwassenen en kinderen te helpen om te gaan met stress, trauma, angst, depressie, chronische en levensbedreigende ziekten.
Ook in Nederland is hier in toenemende mate aandacht voor.
Voor zorgverleners of anderen die te maken hebben met stressvolle situaties, op het werk, of thuis, kunnen deze mind-body interventies zinvol zijn, als onderdeel van zelfzorg en preventie of herstel van burn-out.
Door te zorgen voor jezelf en bewuster aanwezig te zijn, in het hier en nu, kan er ook meer ruimte ontstaan voor contact en/of zorgen voor anderen.
Er zijn veel verschillende mind-body tools, gebaseerd op mindfulness en meditatie, waaronder ontspanning, ademhaling- en visualisatieoefeningen, yoga, muziek, bewegen, en creatieve interventies.
Iedereen is uniek, dus ervaar zelf, welke van deze tools jou meteen al zouden kunnen helpen in je dagelijks leven, op je werk of thuis.
Voordelen
Creatieve therapie
Schilderen, tekenen of werken met klei, helpt je op een luchtige manier, om je gevoelens, emoties of wensen te uiten, zonder dat je veel hoeft te praten.
Dit kan je helpen als je last hebt van spanning, psychische klachten, bij loopbaanveranderingen, levensvragen, na indrukwekkende levenservaringen, rouw, tijdens of na een ziekteproces.
Je werkt actief en op een ontspannen manier aan je gezondheid en welzijn. Dit kan een goede aanvulling zijn op andere behandelingen.
Creatieve therapie kan heel ontspannen zijn om te doen.
Als je denken in de ‘overdrive’ staat, kan het heel ontspannen zijn om creatief aan de slag te gaan.
Naast opluchting van je emoties, kan het je ook een hoop plezier geven.
Je maakt contact maakt met je binnenwereld en dit kan je onbetaalbare inzichten geven.
Want 1 beeld zegt vaak meer dan 1000 woorden.
Voordelen
Geef je leven meer kleur
stimuleer je creativiteit en nieuwe inspiratie.
Verlicht klachten en verbeter je vitaliteit
Ontspannen therapie die je steun en opluchting geeft.
Maak contact met wat er diep binnen in je leeft
Ontvang een meditatie
De mindfulness Berg meditatie heb ik opgenomen, om met je te delen.
Het kan je rust en vertrouwen brengen.
Wil je deze gratis ontvangen? Vul het contactformulier in met als bericht: Berg meditatie, dan stuur ik je de audio link per email toe.
Meditatie ‘Zitten als een berg’
De berg leent zich voor een krachtige mindfulness meditatie.
Ervaar de kracht en de rust van een berg.
Stevig verankert in de aarde, met de top in de lucht.
Door weer en wind, beweging en verandering, een berg blijft een berg.
De essentie van een berg verandert niet.
Krachtig, onwankelbaar en stil.
